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良質な睡眠でストレスを緩和しよう!おすすめの睡眠サプリは?

良質な睡眠でストレスを緩和しよう!おすすめの睡眠サプリは?

ストレス過多や不眠などに悩まされている人は多いと思います。そして、その悩みを解決する一助となってくれるのが「睡眠サプリ」。よく眠れないという人も睡眠サプリを飲むことでぐっすりと眠れるようになり、ストレスも自然に緩和されます。

ここでは、ストレスと睡眠の関係及び睡眠サプリの選び方についてまとめました。記事の最後ではおすすめの睡眠サプリもご紹介するので、ストレスや不眠で悩んでいる人はぜひ参考にしてください。

ストレス解消には睡眠が大切

ストレス解消の方法は、人によってそれぞれだと思います。おいしいものを食べる、ショッピングをする、友達に思う存分話を聞いてもらうなどストレス発散のために有効な方法はたくさんあり、自分に合ったストレス発散方法を見つけることはストレス社会を生き抜いていくうえでとても大切なことだといえるでしょう。

しかし、これらのストレス発散方法を実践する以上に重要なのは「しっかりと睡眠を取る」ということです。睡眠はストレス解消のための基本中の基本であり、睡眠不足の状態ではどのようなストレス発散方法を試してもあまり効果が得られません。

睡眠不足でストレスが溜まりやすくなるのは、脳の偏桃体と呼ばれる部分が活発化して恐怖や不安を感じやすい状態になるため。しっかりと睡眠を取って脳を休ませることで、ストレスを感じにくくなります。実際に、睡眠の質を改善することで鬱の症状が改善するケースもあるようです。だからこそ、ストレスが溜まっていると感じたらきちんと睡眠を取れているかを見直すことが大切だといえるでしょう。

睡眠サプリとは

不眠の解消といって最初に思い浮かべるのは、睡眠薬かもしれません。しかし、睡眠薬と睡眠サプリは似ているようで大きく異なります。

睡眠薬はいわゆる「薬」であるため効果が強く、即効性が期待できます。その一方で副作用の恐れがあり、睡眠薬などの中枢に作用する薬の場合は依存性が問題になってしまうこともあります。

それに対し、睡眠サプリはサプリメントであるため薬のような副作用が出る心配はありません。ただし、すぐに効果が出ると思っていると期待外れだと感じてしまうので注意が必要です。睡眠サプリの目的は即効で不眠を解決することではなく、飲み続けることで体質を改善すること。長期的に飲み続けることで、初めて変化を実感できます。

睡眠薬を飲んだ経験のある人にとっては、睡眠サプリは物足りなく感じることがあるかもしれません。しかし、不眠の根本的な解決につながるという点では心強いといえるのではないでしょうか。

睡眠サプリの選び方

一口で睡眠サプリといっても色々な種類の商品が販売されているため、どれにしようかと迷ってしまう人もいるかと思います。そこで、ここでは睡眠サプリの選び方についてご紹介します。

成分を確認する

睡眠サプリを購入するときには、まずはどのような成分が含有されているのかを確認しましょう。不眠になる原因は多岐にわたりますが、ストレスに悩まされているのであればストレスを緩和する成分を含有している睡眠サプリがおすすめです。

ストレス緩和作用がある成分として代表的なものは、「GABA」「ラフマ」「バレリアン」など。GABAは体内でも生成されるアミノ酸の一種ですが実際には不足気味になってしまうことが多く、GABA不足によってストレス性疾患に陥ってしまうケースもあります。睡眠サプリに含まれている成分の中でも、特に重要な成分だといえるでしょう。

自分に合うものを選ぶ

睡眠サプリは、不眠そのものを解消する成分のみが含まれているわけではありません。休息成分である「グリシン」や「トリプトファン」、冷え性を解消する「生姜」「マカ」「黒酢」など、様々な成分が配合されています。大切なのは、自分がどのような効果を求めているのかということです。よく成分の内容を確認して、自分に合ったものを選ぶようにしてください。

おすすめの睡眠サプリは「ピースナイト」

ドラッグストアへ行くとたくさんの睡眠サプリが並べられていますが、数ある睡眠サプリの中でも特におすすめしたいのが「ピースナイト」です。ピースナイトは、消費者庁に届け出されている機能性表示食品。ストレスによる気分の落ち込みを緩和するGABAや、疲労感を軽くしてくれるテアニンなどが配合されています。

実際にピースナイトを試した人の口コをみると、「ぐっすり寝られるようになった」「夜中に目を覚まさなくなった」「スムーズに入眠できずに悩んでいたが、自然に寝られるようになった」などの嬉しい声がたくさん届いています。ピースナイトのおかげで長年の悩みが解消されたという人もたくさんいるようです。

眠りが浅いと感じている人や朝スッキリと起きられない人、きちんと寝たつもりでも翌日に疲労感が残ってしまう人などには、ピースナイトは特におすすめ。どの睡眠サプリが自分に合っているか分からないという人は、まずはピースナイトを試してみてはいかがでしょうか。

 

(参照サイト)

“心がみるみる軽くなる ストレスが消える「眠り方」”. 日本経済新聞社,日経BP社https://style.nikkei.com/article/DGXMZO86448940X00C15A5000000

“GABA:リラックス・ストレス緩和だけじゃない!注目の栄養素”. 株式会社HBCフナト
http://hbcfunato.co.jp/column/column-425/

oka ryuji